co do twarogu

[...] ziemniaki/ryz 150-200g, surowka IV - 50g gainera - 2 jaja surowe - jogurcik czy cus------w jakim celu nie wiem co tu walnac!? To nie jest wogóle posiłek. V - 200g bialego twarogu/puszka tunczyka - 3 kromki chelbka Znowu stosunek białka do ww jest kijowy a jaki powinien byc? VI - przed snem 25g bialka, 10g cell pumpa, 1 tabletka omega 3 gold, 2 [...]

[...] rozlowmy to na 5 posilkow czyli jemy (podaje przyklad) Siadanie : platki owsianie(z rodzynkami mozna tez dac orzechy ) 80-100 g + szklanka mleka do tego pol kolstki twarogu (125g)+lyzka oliwy /albo olej lniany wychodzi ok 40 g bialka ok 100 g ww i ok 20g tluszczy 2 siadanie 10deko ( szynki z piersi indyka / kurczaka cena wychodzi [...]

dokladnie, miecho idzie zredukowac i dac proch ewentualnie. ja doliczam do tego co jem jeszcze mleko, okolo 0,5l ed leci i miod lipowy do twarogu/naleśników. kawa herbata gorzkie

[...] na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. jw 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 6. 250g twarogu chudego + Olej lniany Po treningu (trening po 3 posiłku): 30g C6 + banan + wafle ryżowe SUPLEMENTACJA: - Hi-Anabol 40g 40g do śniadania - C6 30g 30g po treningu - [...]

[...] Rodzinne wydarzenie, wiecie. Resztkami siły woli powstrzymałem się od zjedzenia ciasta urodzinowego mojego kuzyna ale pierogów ruskich na kolację uniknąć się nie dało... Za to nie wypiłem dziś mleka na noc. Zjadłem tylko kawałek twarogu. Staram się. Ziółka, które sobie zaparzyłem śmierdzą okrutnie, ale czego się nie robi żeby być pięknym?

[...] dajcie się zwariować z 2 czy 3g ww. Co do kazeiny to akurat dobra opcja bo jest gęsta i zapycha lepiej niż np WPC. Dokładnie, jak byś zjadł oprócz innego jedzenia kilogram twarogu to by miało znaczenie, ale tak to nie. Jak zjesz jednego dnia np 30 g ww zamiast 25 g ww to nie pogrzebie twojego wysiłku. Z doświadczenia wiem, że nie zauważysz [...]

[...] / T 1,00 / W 4,00 / 99kcal ) <- mam szczerą nadzieje gdzieś go dostać, bo nie mam zielonego pojęcia czym zastąpić Oliwa z oliwek 15g ( B 0,00 / T 15,00 / W 0,00 / 132kcal ) RAZEM: B 20,00g / T 15,00g / W 4,00g / 231kcal twarog,warzywa,oliwa ew.jak by twarogu nie bylo daj np.jajka i warzywa co do owcow to musisz wliczac do bialnsu warzyw nie

no al eja koncze trening przed spaniemi to moj ostatni posiłek 250g twarogu i banana czasem udko z kurczaka i warzywa To zjedz pełnowartościowy posiłek. Nie ma potrzeby wystrzegać się węglowodanów w porze wieczornej, a tym bardziej, jeśli jest to posiłek po treningowy - z którego organizm specjalnie będzie korzystał. pytanie ez o kielbase zwyklą [...]

[...] pelnoziarnisty) 120g szynki wiejskiej(zamiennie ogonowka) 30g salami 2 jajka na twardo(ok 2x55g) 1 pomidor 3x posilek: /// OK 110g platkow owsianych na wodzie 60g twarogu chudego 30g dzemu 1x posilek: /// OK jogurt naturalny sokólski 0% 400g oprocz tego /// OK owoce: truskawki, czeresnie, banany, pomarancze warzywa: marchew, [...]

e tam ja wsuwam 300g twarogu bez problemu. omlety też często robię Siodema - co do BF to ......... przemilczę. Większość dzieci neostrady tam poszło, którzy śmieją się z SFD, że poziom niski, a nigdy nawet nie czytali nic na tym forum. Poza tym porównują sfd z bf. A to 2 różne fora. Tu komercja, tam nie. Wiadomo, że inne pytania będą tu, inne [...]

[...] 800 kcal +. A co do nabiału to własnie nie mam pomysłu jak miałby wyglądać taki posiłek, bo z tego co mi sie wydaje to w nabiale jest mniej białka niż w mięsie (chyba że w twarogu), więc musiałbym go w większej ilości skonsumować. Już raz próbowałem (ale nie na noc) makaronu z serkiem wiejskim, zjadłem,ale mało nie zwymiotowałem na talerz, więc [...]

[...] plecak z książkami, udało mi się do niego wpakować jakieś 10 kg + standardowo butelki z piachem Znowu zbyt mało białka, uhh już nie wiem co kombinować. Powrócę chyba do twarogu tylko na kolację. Jutro się zważę i zmierzę. Wiem, że dla Was waga nie jest żadnym wyznacznikiem. Tak, dla mnie też nie była, ale jak może czuć się dziewczyna, która [...]

jezeli pieczywo to najlepiej np. pelnoziarniste, razowe do twarogu mozesz dodac warzywa świeże jak papryka, rzodkiewka, ogórek czy co tam lubisz i odpowiednie przyprawy, duzo lepsze wychodzi.. no a tak poza tym to nie koniecznie na ostatni posiłek musi to byc twaróg, mozesz zjesc mieso czy rybe , skoro z tym twarogiem nie do konca Ci podchodzi [...]

[...] jakies zdrowsze platki, a poza tym bede wdzieczny za sugestie. Chetnie bym wieczorem zamiast jogurtu wrzucil twarog, ale niestety szwajcary nie maja nic podobnego do naszego twarogu, a ich serek wiejski jest z niewiadomych przyczyn nietolerowany przez moj zoladek. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/be09057a32f544adac3d12a8d52c39bc.jpg [...]

Po co tyle twarogu łoisz, bo rozumiem że ten twarożek to ser półtłusty? Po co tyle płatków kukurydzianych? Split średni, masz w nim tyle samo serii na każdą partię, no litości, co to za trening że na bica 12 serii a na plecy 8? O kręgosłup się boisz czy jaką inną wymówkę znajdziesz? Co do zmęczenia po treningu: no normalne że jak wcześniej robiłeś [...]

[...] "poleci" sobota. Skoro już mam to HMB to może dorzucić kreatynę? Może dorzucić jakieś białko? Bo ogólnie za mięsem nie przepadam szczególnie, a ile można żreć twarogu ;). I jak mam jeść okołotreningowo, żeby się nie styć, skoro trening będę kończył ok. 22? WIELKIE dzięki za chęć pomocy!!! Pozdrawiam. Zmieniony przez - radosuaf w [...]

[...] wszsytko co zawiera białą mąke i jest wysoko przetworzone. Moje dzisiejsze przykladowe jedzonko: 1posiłek: jogurt, 2 male brzoskwinie, miarka odzywki bialkowej, 125g twarogu wszystko zmiksowane. 2 pos: 1 dzwonko z łososia i micha sałątki (pomidor, sałata, itp) 3 posiłek: płatki owsiane (filiżanka) z rodzynkami i pestkami dyni zalane [...]

[...] mówię. Ok, w takim razie zastąpię kawę tabletkami kofeinowymi. Jodełko: Ciekawa sprawa, ale trochę za dużo z tym zachodu. No nic, pobawię się w standardowe masowanie i redukowanie. Co do tego twarogu na noc - czy oliwa jest konieczna, czy może pozostać tłuszcz w postaci nasion słonecznika? Ale w godzinę po treningu właśnie zjadam te 2 posiłki. :)

[...] wspomaga przyswajanie białka z odżywki, ale nie pamiętam w którym. Chyba jednak pozostawię to bez zmian. Ok, mogę dać tą oliwę, chociaż już wyobrażam sobie smak twarogu zmieszanego z oliwą... Mam jeszcze wątpliwości co do posiłku tuż po tym po treningu. Jest w nim niewiele węgli, za to sporo jest tłuszczy. Czy nie będzie czasem tak, [...]

[...] dni co nie jem tunczyka wrzucic bialko? Np zamiast pic przed spaniem to wrzuce tutaj. Dobry pomysl? 7 posilek ( niedlugo przed piunianiem <-- czytaj spaniem :P) 100 gram twarogu lyzka stolowa oliwy z oliwek bialko ( pro longatum ) / przegiecie z białkiem. i nie ma warzyw pro longatum wyrzucic? wstawic je gdzie indziej czy w ogole [...]